現代人的文明病-乾眼症

乾眼症是現代社會中常見的一種眼疾，隨著科技的發達，它已不是老年人才發生的疾病，目前臨床病患有逐漸年輕化的傾向，因為現代的年輕新貴們，終日幾乎與電腦為伍。此外，目前年輕人較注重外表，喜歡配戴又酷又炫的隱形眼鏡，及在中央空調系統中工作者等，這些人都是罹患乾眼症的高危險群。

一、什麼是乾眼症？
乾眼症是由於眼睛內的淚液分泌量不足、淚液蒸發過多或淚液分佈不均勻，導致眼睛表面無法保持濕潤，而造成一些惱人的症狀。

二、乾眼症有哪些惱人的症狀？
（一）眼睛乾澀，容易疲勞。
（二）眼睛會紅、酸、癢，感覺有異物感、刺痛感、灼熱感。
（三）對外界刺激（如光線、風、煙）敏感，有時會有短暫的視力模糊。
（四）眼內或四周有黏稠的分泌物。

三、為什麼會有乾眼症：
（一）年紀愈大者：淚液分泌會減少。
（二）長時間於中央空調冷氣房內活動者：容易導致淚液蒸發。
（三）配戴隱形眼鏡者：時間過長或清潔不徹底，會導致結膜、眼瞼的發炎，造成淚液分佈不均。
（四）眼睛長時間注視某近距離之定點者：因為近距離定點注視，使眼睛眨眼次數減少，容易造成眼球滋潤不足、眼睛乾澀疲勞。
（五）患有自體免疫疾病者：因免疫疾病會破壞眼睛分泌淚液及分佈不均勻的情形，而導致乾眼症。
（六）更年期婦女：因分泌腺萎縮退化而造成淚液分泌不平衡。 　

四、乾眼症如何預防保健︰
（一）正常的生活型態，睡眠要充足，不熬夜。
（二）均衡的飲食，少吃刺激性食物，多吃富含維生素A、C、E的水果及食物；如:肝臟、蛋黃、牛奶、牛油（魚肝油）或深綠色、黃顏色的蔬果（如：青江菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、蕃薯、芒果、或柑橘類等）。
（三）如需長時間看書或操作電腦者等，建議每隔50分鐘，必需休息5–10分鐘，休息時不自主的眨眼動作，可使眼球表面一層薄薄的淚液散佈均勻，以保護角膜。
（四）熱敷眼睛：將乾淨的毛巾浸入在比一般我們洗澡溫度稍高（以不燙手腕的溫度）的熱水中，稍微擰乾後，將毛巾攤平覆蓋在閉著的眼皮上，待毛巾涼掉後，再浸熱水後熱敷。每次熱敷5至10分鐘（每日於清晨或洗澡時熱敷或每日熱敷三-四次），如果需點眼藥，在熱敷之後，再把眼藥水及藥膏塗上效果更好。
（五）若有眼睛不適，切勿自行買眼藥水使用，因為有些藥物長期使用，會造成結膜、角膜的損傷，而發生乾眼症。
（六）洗臉時，要注意眼瞼緣的清潔，必要時可使用棉花棒沾清水，局部清潔眼瞼緣，使眼睛的分泌腺體開口通暢。
（七）欲配戴隱形眼鏡者，應先由醫師評估您的淚液分泌情形，選擇適當型式的隱形眼鏡及配戴時間。
（八）使用電腦時，眼睛視線與終端機的螢幕高度要平行或稍下方，因仰視螢幕，會造成眼球曝露的面積增加，易導致眼睛淚液蒸發、乾澀疲勞。
（九）避免在燥熱、風大的室外活動，若需在室外時，建議配戴較寬邊的眼鏡，可避免風對眼睛的刺激，若需騎機車時，最好戴全罩式安全帽，如此可預防乾眼症更為加重。
（十）在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機，可增加室內的濕度，避免淚液蒸發過多。
（十一）遵照醫師指示使用適合的人工淚液，以改善乾眼症狀。